Yoga Challenge

Er du klar til at finde balance i hverdagen og skabe nye, sunde vaner? Vores Yoga Challenge er skabt netop til dig, der ønsker at komme i harmoni med dig selv. Samtidig sparer du 20% på vores yoga udstyr fra Equilibrium.

I denne challenge skal du gennem de næste 14 dage dyrke yoga, som vil hjælpe dig med at strække og styrke din krop, samtidig med at du finder indre ro.  Det er ikke vigtigt at følge et bestemt program - udfordringen består i at få prioriteret dig selv de næste 2 uger.

Vi har samlet 10 øvelser til inspiration. De er gode til begyndere, der kan afsætte ca. 15 minutter hver dag. Er du øvet eller vil du gerne træne længere tid, har vi et par anbefalinger til yoga apps længere nede.

Inspiration til øvelser

Standing Forward Fold øvelse - mobilitet og baglårstræk med blokke

Extended side angle yoga-øvelse til mobilitet og hofteåbning hos Fitness Engros

Wide-legged forward bend øvelse - mobilitet, baglår og hofter til yoga og træning

Low lunge øvelse - mobilitet og stræk af hofter, lår og lænd

Revolved side angle yoga-øvelse til mobilitet og core-træning hos Fitness Engros

Pyramid Pose yoga-øvelse med fokus på mobilitet og baglårstræk i Fitness Engros billed-grid

Garland pose illustration - mobilitet, hofteåbning og strækøvelse til yoga og træning

Camel pose yoga-øvelse til mobilitet og stræk af ryg, hofter og forlår

Downward facing dog øvelse med hænder på blokke, der træner mobilitet og stræk i hjemmetræning.

Upward Facing Dog øvelse på yoga-klodser - mobilitet og bagudbøjning til hjemmetræning

Din daglige session

De 10 øvelser vi har fundet frem er sammensat, så de udgør et let yogaprogram, du kan følge i dit eget tempo. Målet er at give dig noget at læne dig op af, mens du langsomt får introduceret en ny vane i din hverdag. Samtidig styrker øvelserne din core og balance.

Ved at dyrke yoga hver dag i 14 dage, vil din bevidsthed langsomt introducere dette som en ny vane. Yoga er f.eks. en god måde at starte dagen på, så du kommer ud af døren med balance i kroppen. 
Du kan med fordel udvide dagens session med meditation, der får samlet tankerne.

Start din 14-dages Yoga Challenge i dag!

Hvis du gerne vil have lidt mere udfordring end vores yoga program, kan vi anbefale følgende apps:

Yoga Studio
YogaStream

Vil du blot følge et program, kan vi anbefale et af Bevæg Dig For Livets yoga programmer

Vi er her for at støtte dig hele vejen. Har du brug for tips og tricks til at arbejde med dine vaner, kan det anbefales at dykke ned i Sophies artikel om vaner.
Hvis du har spørgsmål eller brug for yderligere vejledning, er du altid velkommen til at kontakte os.

Find balance. Find ro. Find dig selv. Namaste 🙏🏻