Vægtskiver

Vægtskiver er mere end bare vægt

En vægtskive er ikke bare en vægtskive. En 10 kg vægtskive vejer ti kilo, og har et hul i midten. Og det er omtrent der ligheden stopper mellem de mange forskellige vægtskiver på markedet. Vægtskiver fås i forskelligt materiale og form alt efter hvad du bedst kan lide og hvad du skal bruge dem til. De vægtskiver du kender bedst er nok bumper plates der er lavet af gummi.

Vægtskiver bruger du til at justere vægten på dit udstyr så det bliver mere fleksibelt at træne med. Du kan købe vægtstænger og dumbbells med fast vægt, men det er ikke altid praktisk. I et stort fitnesscenter er der muligvis plads til et stativ med faste vægte, men på holdtræning og hjemmetræning er det enormt upraktisk.

Og hvis du løfter meget tunge vægte, så er det nærmest umuligt at finde faste vægte der er tunge nok til at du får noget ud af det. Lad os se på de forskellige typer vægtskiver – og hvilke du kan købe hos os.

Bumper plates eller jern?

Vægtskiver er lavet af forskellige materialer. De mest brugte skiver er bumper plates – og det er der en grund til. Det er også dem vi har i vores sortiment. Bumper plates er vægtskiver, der er lavet til at beskytte underlag, stang og skiven selv.

Den største udfordring med vægtskiver er, at de bliver slidte og går i stykker ved for hård brug. I crossfit boxen har du sikkert tit oplevet en revnet eller knækket vægtskive. Det sker også ret ofte, at det er metalforstærkningen i hullet, der går i stykker.

Bumper plates er typisk lavet af gummi. Når du dropper en vægtstang læsset med bumper plates, så hopper stangen op igen, fordi skiverne er lavet af gummi.

Der findes mennesker ,der sværger til vægtskiver af støbejern. Det er smag og behag. Der er ikke mange fordele ved støbejern, som en gummiskive ikke også har. Den største fordel ved jernskiver er, at de fylder mindre. Det betyder, at du kan læsse vægtstangen med mere vægt. Men helt ærligt – hvornår har du sidst været ude for at vægtstangen var for lille?

Vægtskiver af støbejern kan være ret flotte. Især i dit private træningsrum. Men de kræver vedligeholdelse og ruster nemt. Du skal også være opmærksom på at jernskiver larmer mere, og du risikerer at ødelægge dit underlag og vægtstang ved drop.

Vi anbefaler at bruge bumper plates både derhjemme og i træningscenteret. De er meget slidstærke, lette at vedligeholde og er skånsomme ved underlaget. Og så er de lækre at arbejde med.

Den klassiske bumper plate

Den vægtskive du møder mest, er den klassiske bumper plate lavet af gummi. Det er den du bruger ved crossfit eller i fitnesscenteret.

En fordel ved denne type skiver er, at de alle har samme diameter. Men de varierer i tykkelsen. Den ensartede diameter beskytter dit udstyr, fordi trykket i drop bliver fordelt over en større flade end hvis skiverne havde forskellig diameter.

I midten af skiven, omkring hullet, er der en kerne af jern, mens resten af skiven er ren gummi. Denne type vægtskive er særligt god til dig, der træner med olympisk vægtsstang. Vægtskiverne afbøder en stor del af belastningen i drop og det gør, at din vægtstang holder længere.

Competition bumper plate

Vægtskiver der er beregnet til konkurrencer, er bygget lidt anderledes op end de klassiske skiver. De er tyndere, og har en jernkerne der er belagt med gummi. Fordelen ved competition plates er, at du kan læsse flere af dem på en vægtstang.

Competition plates er til dig der træner stor vægt, eller deltager i konkurrencer. Vælger du competition bumper plates til hjemmetræning, så har du vægtskiver, der holder for livet.

Vægtskiverne giver ikke så meget efter som den klassiske bumper plate. De er mere kompakte, og hopper ikke så højt efter drop.

Endnu en detalje ved competition plates er, at de er kalibrerede. Det betyder, at der er stor balance i skivens vægt. Den afviger heller ikke fra vægten. Tyve kilo er tyve kilo – præcist. Den klassiske træningsskive kan godt afvige lidt i vægt.

PU bumper plates (polyuretan)

Vægtskiver af polyuretan kaldes PU eller PUR bumper plates. De er lavet af et plastmateriale, der mest minder om flydende gummi før hærdning. På engelsk kaldes de ofte for urethane bumper plates.

PU-skiver har fået et urimeligt ry for at gå let i stykker. Men sådan er det slet ikke i dag. Materialet er noget af det mest slidstærke der findes. De hopper ikke så meget som gummi, men tager en stor del af belastningen i drop.

Hvis du har tendens til tørre hænder, så vil du måske opleve at PU vægtskiver kan være svære at håndtere. De kan være glatte og svære at samle op fra gulvet – især når de er tunge. Hvis det er et problem du oplever, så vil en klassisk vægtskive af gummi nok være et bedre valg. Men prøv dig frem for at finde ud af, hvad der passer bedst til dig.

Udover at være enormt slidstærke, så har PU-skiver en klar fordel i træninger med hurtige drops og skift. Du har sikkert oplevet en WOD hvor stang og skiver springer op fra gulvet og hopper næsten ukontrolleret rundt. PU bumper plates springer ikke op på samme måde. De aftager stødet i et mere kontrolleret bump – og ligger derefter stille.

Andre typer vægteskiver

Der findes andre typer vægtskiver, der er værd at nævne. Vi har forskellige varianter af vægtskiver, som er egnet til specielle formål. For eksempel har vi PU-skiver med håndtag, som gør dem lettere at håndtere.

Vi har også pump-vægtskiver med et hul på 30 mm. Hvis du leder efter vægtskiver til pump, så finder du dem her: BodyPump.

Når du har trænet et stykke tid, vil du opleve, at du ikke kan øge vægten så meget som i starten. Du får brug for fractional plates. De er vægtskiver med mindre vægt og diameter, som du hurtigt kan håndtere og supplere lidt ekstra vægt med.

Endelig er der teknikskiven, som typisk er lavet af plastik. Den har ekstremt lav vægt, men har samme diameter som en klassisk vægtskive. Det kan være en fordel, når du skal træne teknik. Med teknikskiver kan du bedre holde fokus på kropsstilling og bevægelse.