Få simple råd til en bedre balance i kroppen
- af
Fitness Engros
19.01.2023
Hvorfor skal du træne balancen i kroppen?
Balancetræning er ikke kun godt til genoptræning; det kan også forbedre din koordination, core-styrke og kropsholdning.
Der er flere måder at træne balance på, både med og uden udstyr. Når du bruger en balancebold i din træning, er det også med til at styrke dine led og muskler i fokusområdet. Her kan du blandt andet gøre brug af en BOSU-bold eller en Dome balancetræner fra LMX.
Træn din balance med få simple øvelser.
Balancetræning uden udstyr:
- Tåhævninger: Stå med fødderne i hoftebredde, løft og sænk hælene langsomt.
- Stående diagonalløft: Stå med fødderne samlet, læn dig forover, mens du strækker modsatte arm og ben. Kom derefter tilbage til startpositionen. Sørg for at hold ryggen lige.
- Liggende diagonalløft: Lig på ryggen, løft modsatte arm og ben samtidig. Hold lænden i gulvet.
- Benbøjning med rotation: Stå med hoftebredde og bøj i knæene, så du går ned i foroverbøjet squatposition med den ene arm ned mod gulvet. Stræk benene igen og tag armen bagover i en roterende bevægelse og igen tilbage til udgangspositionen
Gentag hver øvelse 3 sæt med 10-15 gentagelser til hver side.
