Mød vores atlet Thomas Strøier
- af Fitness Engros
06.04.2024
Hvordan begyndte din interesse for CrossFit?
Under min værnepligt hos Livgarden i Høvelte i 2016/2017, som er et kendt CrossFit affiliate, blev jeg for første gang introduceret til CrossFit. Af den grund var den fysiske træning i militæret stærkt inspireret af CrossFit-principper og øvelser. Dette blev min introduktion til CrossFit.
Hvordan ser din typiske træningsrutine ud? Hvor meget træner du selv og hvor meget træner du med dit hold?
Jeg træner typisk 11 sessioner ugentligt fordelt på 6 dage. Hvis mit skema tillader det, træner jeg to gange dagligt. Om torsdagen har jeg altid en active rest day, hvor jeg enten samler op på den træning, som jeg ikke har nået i løbet af ugen eller laver lavintenst arbejde.
Den her sæson (2024) er jeg på et hold og vi har to eller flere ugentlige træninger med holdet. Vi har en fast træningssession hver lørdag fra kl. 12.00-14.00 i Butcher’s Lab i Kødbyen, mens tidspunktet for den anden ugentlige session koordineres løbende.
Hvordan ser din træningsforberedelse ud op til konkurrencer?
I perioden op mod en konkurrence, vil vi typisk have en opkøringsfase, hvor vi implementerer flere højintense workouts, der er konkurrence specifikke. CrossFit er en speciel sport, da hver konkurrence har forskellige workouts, som man ikke nødvendigvis kender på forhånd. Derfor kører vi ofte workouts fra gamle konkurrencer eller lignende. Samtidig med at vi stiger i intensitet på workouts, falder vi ofte i volumen på vores styrketræning. Vi håber, at vi har opbygget styrke nok og at vi nu bare kan vedligeholde den indtil næste off-season.
Hvad er nogle af de største udfordringer, du har mødt som CrossFit-atlet? Og hvad har du lært om dem?
CrossFit er, mentalt, en svær sport, fordi man aldrig ved, hvad man præcis skal konkurrere i og der kan hele tiden blive introduceret nye bevægelser til sporten. Derfor er sporten heller ikke lige så målbar som de fleste andre sportsgrene.
Hvordan håndterer du presset op til og under konkurrencer? Og har du nogle mentale strategier, som du bruger under konkurrencer?
Jeg har det ofte med at blive meget nervøs før konkurrencer, og derfor har jeg meget fokus på at arbejde med min mentalitet. I en periode arbejdede jeg med en mentaltræner, hvor jeg fik forskellige mentale strategier. Den jeg benytter hver dag er, at jeg mentalt deler alt op i mindre sæt. Det kan være, at jeg er til en konkurrence, hvor jeg skal lave 11 workouts. Jeg koncentrerer mig om én workout ad gangen, i stedet for at bekymre mig om alle 11 på én gang. Derudover er det en kæmpe hjælp, at jeg både har et fantastisk hold omkring mig og har fantastiske coaches, som jeg taler med.
Hvordan ser din kost ud som CrossFit-atlet?
Hvis der er noget, som jeg skulle ændre ved min træning, skulle det være min kost. Jeg spiser ikke på nogen bestemt måde, men da jeg til dagligt læser en Cand. Scient i Humanfysiologi, har jeg generelt en god forståelse for kosten Jeg prøver så vidt muligt at indtage mellem 3000-4000 kalorier dagligt, primært fra kulhydrater for at fylde glykogendepoterne. Desuden sikrer jeg, at jeg får nok fedt og protein til effektiv restitution efter træning.
Hvilken rolle spiller kosten i din præstation?
CrossFit er en højintens sport, hvor man typisk præsterer i kort tid ad gangen, og derfor er det ekstra vigtigt at have fyldt ens glykogen depoter. Det er vigtigt, da glykogen er det substrat i kroppen, der er hurtigst at omsætte til energi. Det kan dog godt være svært i længerevarende konkurrencer, hvor jeg har flere workouts dagligt.
Hvad er dine personlige mål inden for CrossFit?
I år har mit hold og jeg helt klart et mål om at kvalificere os til CrossFit Games 2024, der er vores verdensmesterskab indenfor CrossFit.
Individuelt vil jeg rigtig gerne, i fremtiden, kvalificere mig til de europæiske semifinaler og komme på podiet til nogle af de helt store internationale konkurrencer.
Har du nogle gode råd, hvis man ønsker at begynde til CrossFit?
Spring ud i det. CrossFit har fået et ry for at være en ekstrem træningsform, hvor man skal være i rigtig god form for overhovedet at kunne være med. I realiteten er CrossFit bare funktionel træning og det gode ved det er, at alt kan skaleres og tilpasses ens individuelle niveau. CrossFit er en træningsform, hvor alle kan være med og hvis man starter med at gå på hold i en lokal CrossFit Box, så finder man hurtigt et godt fællesskab, hvor man kan svede og have det hårdt sammen.
