Overvejer du at investere i træningselastikker, men er usikker på, hvilke du skal vælge, eller hvad de præcist kan bruges til? Som en ivrig bruger af træningselastikker finder jeg dem utrolig brugbare til opvarmning, som supplement til min hjemme- eller rejsetræning, eller som support i arbejdet med at forbedre specifikke skills så som fx pull ups og dips.
Jeg bruger dem i hver eneste træning med Klitmøller Outdoor Fitness, hvor elastikkerne tilføjer et væsentligt element til udendørstræningen, der primært fokuserer på kropsvægt. Resultaterne taler for sig selv, og holdets diversitet i alder og erfaring viser, at elastikkernes kan bruges af alle.
Jeg synes helt klart du skal give resistance bands et forsøg, og jeg vil derfor prøve at give dig et lille indblik og inspiration til, hvad du egentlig kan bruge sådan nogle træningselastikker til.
Hvorfor skal jeg have en træningselastik?
Træningselastikker tilbyder en unik kombination af alsidighed, effektivitet og tilgængelighed, som gør dem til det perfekte redskab for træningsentusiaster på alle niveauer. Her er nogle grunde til, at jeg tror, at de er så populære:
- Alsidighed: De kan bruges til næsten enhver form for træning – fra opvarmning og strækøvelser til styrketræning og funktionel træning.
- Nemme at transportere: De er lette at tage med overalt, hvilket gør dem til det perfekte træningsudstyr for folk, der ofte rejser, eller som foretrækker at træne udendørs.
- Effektivitet: De giver mulighed for målrettet muskeltræning og forbedrer både styrke og fleksibilitet.
- Tilgængelighed: De er velegnede til alle træningsiveauer, fra begyndere til atleter, og så er de også økonomisk overkommelige.
Uendelige træningsmuligheder hvor som helst og når som helst
Det jeg elsker allermest ved træningselastikker, er deres fleksibilitet. De er både lette og bærbare, hvilket giver dig mulighed for at udføre en fuldkropstræning uanset din placering. Det er helt ligegyldigt, om du er derhjemme, på ferie langt væk fra træningsudstyr, eller på farten, for træningselastikkerne kan let pakkes og tages med.
Kreativ og tilpasset træning
Træningselastikkernes unikke egenskab er, at de tillader en høj grad af kreativitet i din træning. Uanset om du kombinerer dem med traditionelle vægttræningsøvelser eller bruger dem alene, giver de gradvis modstand, som kan tilpasses præcist til dine træningsbehov og mål. Dette åbner op for en verden af muligheder for at variere din træning, holde dig motiveret og konstant udfordre din krop på nye måder. Jeg bruger dem både sammen med mine normale styrkeøvelser, men jeg bruger dem også meget alene til bl.a. at øge min mobilitet.
Modstandsniveauer der kan tilpasses alle
Uanset dit niveau, er der træningselastikker, der passer til dig. Der er nemlig både lette modstandsniveauer, og så er der de helt tunge modstande. Det er vigtigt at vælge den rigtige elastik, alt efter den pågældende øvelse og formålet. Jeg har personligt valgt en elastik i hvert modstandsniveau, så jeg er sikker på at have en, der passer til lige præcis den træning, som jeg skal i gang med.
De SQ&SN resistance bands jeg har, kan du nemlig vælge i en bred vifte af modstande, fra 4,5 kg til 80 kg, og det står på elastikken, hvor mange kilos modstand elastikken giver. Så du burde helt sikkert kunne finde en træningselastik, der passer til dine behov.
Her er et eksempel, og det er blot eksempler. Din elastik og øvelsespræference afhænger af, hvad du vil og hvor erfaren du er.
- Level 1-1,5 i resistance bands er oplagte til fx opvarmning, skuldertræning, til genoptræning eller til begynderen.
- Level 2-3 er velegnede til langt de fleste øvelser, support til skillwork og egnet til de fleste træningsniveauer.
- Level 4-5 er virkelig fede til bentræning til dig, som er træningsvant og gerne vil have hård modstand.
Hvilken træningselastik skal man vælge?
Det vigtigste når du skal vælge resistance bands er at tage højde for hvad elastikken skal bruges til. Overvej nøje træningselastikkens modstandsniveau og materialetype så du er sikker på at finde den træningselastik, der bedst matcher dine behov.
Her er et par tips til at vælge de rigtige elastikker:
- Modstandsniveau: Start med en lavere modstand, hvis du er nybegynder, og arbejd dig op, som din styrke forbedres.
- Materiale: Vælg elastikker, der er lavet af holdbart materiale for at sikre, at de kan modstå regelmæssig brug. Det kunne fx være SQ&SN Resistance træningselastikker.
- Sæt: Overvej at købe flere modstandsniveauer, så du nemt kan justere intensiteten af din træning efter behov.
