At være en topatlet kræver mere end bare talent - det kræver også disciplin og hårdt arbejde. Her er et indblik i en typisk træningsdag for Sandra Toft, som spiller for den ungarske storklub Györi Audi ETO KC.
Første træningspas: Videoanalyser og håndboldtræning
Min dag begynder tidligt, sammen med resten af holdet hos Györ Audi ETO KC. Efter en omgang morgenmad og en kop kaffe, tager jeg til min første træning om morgenen / formiddagen. Her møder alle spillerne ind og gør sig klar i omklædningsrummet. Derefter begynder træningen ofte med videoanalyser, hvor hele holdet nøje gennemgår optagelser fra tidligere kampe. Vi analyserer modstandernes spillestil, styrker og svagheder for at udvikle strategier til de kommende kampe.
Efter mødet går turen i træningshallen, hvor opvarmningen oftest varetages af klubbens fysiske træner. Her bliver hele holdet taget igennem en grundig opvarmning, der står på agility-øvelser, løb, mobilitet og håndboldspecifikke bevægelser. Selve håndboldtræningen varierer fra dag til dag og indeholder både målmandstræning og taktiske øvelser for hele holdet. Træningen er typisk defineret ud fra den kommende modstander og kamp.
Frokost og restitution
Efter endt træning har spillertruppen oftest fri midt på dagen. Dog er fritid ikke altid lig med frihed. I denne periode er det nemlig vigtigt at få restitueret korrekt og få næring til det næste træningspas. For mig betyder det som regel en rolig middag med mad og hvile. Derudover bliver det også til en gåtur med min hund og kæreste. Når klokken nærmer sig eftermiddag / aften, er det tid til at gøre sig klar igen.
