Se Mette Melinnas bud på en god og effektiv advents workout.

For at få mest muligt ud af træningen er der nogle vigtige ting, du bør have i tankerne:

Spænd op i bækkenbunden: Det er vigtigt at spænde i bækkenbunden. Dette bidrager til stabilitet og effektivitet under øvelserne.
Træk din navle mod rygsøjlen: Sørg for at holde din core aktiv ved at trække din navle ind mod rygsøjlen og holde spændingen gennem hele øvelsen. Dette vil styrke din kerne og beskytte din ryg.
Fokuser på din vejrtrækning: Din vejrtrækning spiller en stor rolle i træningen. Træk vejret ind gennem næsen og pust ud gennem munden. Lad din brystkasse udvide sig til siderne, når du trækker vejret ind.
Hold nakken i en naturlig position: For at undgå unødvendig spænding skal du sørge for, at din nakke forbliver i en naturlig position under alle øvelser. En tommelfingerregel er at opretholde en knytnæves afstand mellem hage og bryst.

Disse tips kan hjælpe dig med at opnå bedre resultater og virkelig mærke dine mavemuskler. Så sørg for at bruge dem undervejs i denne mave-workout 😉

Rigtig god træning 🏋️💪

Adventstræning med Mette Melinna Kimose