Adventstræning med Kristina Schou Madsen

Det er tredje søndag i advent, og vores atlet Kristina har lavet en træning, med løb og styrketræning.

- af Fitness Engros

15.12.2023

Få klaret træningen tredje søndag i advent sammen med vores atlet Kristina Schou Madsen. Hun har sammensat en træning der både består af styrketræning med håndvægte og løb. Du kan både lave workouten ved at bruge løbebånd eller løbe udenfor. Se træningen lige her.

Selve træningen

Løb 1 min (valgfrit tempo)
5 x Squat
Løb 2 min (valgfrit tempo)
5 x Lunges på hvert ben
Løb 3 min (valgfrit tempo)
5 x Rotation til hver side
Løb 4 min (valgfrit tempo)
5 x 1,5 Sumo squat
Løb 5 min (valgfrit tempo)
5 x Snatch på hver arm

Kristina Schou Madsen har lavet en video, hvor du kan se, hvordan du udfører øvelserne. Se videoen lige her.

Træningen er opbygget som en blanding mellem løb og styrketræning. Det er helt valgfrit, hvor hurtigt du vil løbe mellem styrketræningen og om du vil øge hastigheden løbende. Det vigtigste er, at det er hårdt, så du får sved på panden.

Du kan vælge at lave flere runder af træningen, alt efter hvor meget du ønsker at træne.

Rigtig god fornøjelse med træningen. 🏋️ 🏃