37.375,00 kr.
På fjernlager
Bestillingsvare: Forventet leveringstid 2 til 3 måneder.
Hip thrusters eller squats? – Det er nok et af de mest diskuterede spørgsmål i fitness og styrketræning. Du vil træne dine baller. De skal være stærke og stramme, men hvilken øvelse klarer opgaven bedst?
Faktum er at både squats og hip thrusters er gode øvelser – men de er også vidt forskellige øvelser. Hvad der er bedst afhænger af dit mål. Hvis du vil styrke ballerne, så er hip thrusters bedst fordi de isolerer musklen. Squat er en større bevægelse som involverer flere muskler – især quadriceps, den firehovede knæstrækker. Med fri vægt kan det være svært at aktivere ballerne i squats for at få det fulde udbytte. Resultatet er som regel at squats primært styrker lårene.
For at holde fokus på ballerne har du brug for at kunne isolere træningen af gluteus maximus – den store ballemuskel. Det kan du gøre med hip thrusters på en maskine som Nautilus Plate Loaded Glute Drive.
Luk øjnene og forestil dig sidste gang du trænede hip thrusters med en vægtstang. Du skulle først finde en passende højde at hvile skuldrene på. Måske brugte du en jump box eller en bænk. Så skulle du have en vægtstang med skiver. Du var nød til at polstre stangen med en yogamåtte eller noget andet blødt.
For at udføre øvelsen skulle du kravle under stangen og bugsere den op i en passende position. En manøvre der blev mere og mere udfordrende efterhånden som vægten steg.
Ja, frie vægte er effektive, men hvis du ikke har teknikken, så får du ikke lavet øvelsen rigtigt. Vægtstangen virker besværlig og gør ondt på hofte og skamben. Og trækassen begynder at gnave i skulderbladene. En maskine vil gøre træningen lettere og udbyttet større.
En maskine der kan justeres med vægtskiver, er en stor fordel for begyndere. Denne maskine sikrer, at du udfører øvelsen teknisk korrekt. Den har indbygget et sikkerhedsstop, og du kan ikke blive fanget under vægten fordi vægtskiverne er placeret under kroppen. Når du træner med frie vægte, vil du have vægten ovenpå kroppen.
Du kan hurtigt komme ud af maskinen for at justere vægten. Det betyder, at du kan lave en workout uden store afbrydelser. Et bælte med polstring sikrer, at du altid sidder godt, og ikke får ondt på skambenet af at løfte tung vægt.
Maskinen kan klare op til 163 kilo. Men du kan justere belastningen med elastikker. På den måde kan du øge modstanden eller udfordre dig selv ved at supplere og kombinere vægt og elastikker.
Vi anbefaler at du træner varieret, når du træner baller og lår. Det er vigtigt at ramme flere end en muskel. Se flere maskiner til GHD og booty her.
Glute Drive er pladsbesparende. Den fylder væsentligt mindre end det typiske setup til hip thrust med bænk, vægtstænger og vægtskiver og er derfor ideel til mindre centre og træningsrum.
Vær opmærksom på, at vægtskiveholder ikke medfølger men kan tilkøbes.
0 af 0 bedømmelser
Varenummer: | NAU9NP-L1131-13BZS |
---|---|
Muskelgruppe: | Baller |
Producent farve: | Sort/Sølv |
Serie: | Plate Loaded |
Stand: | Ny |
Højde: | 89 cm |
Bredde: | 152,5 cm |
Længde: | 157,5 cm |
Vægt: | 114 kg |
Pakkevægt | 138 kg |
Brand: | Nautilus |
---|