HIIT er en stadigt mere populær træningsform. HIIT omtales i daglig tale som ”High Intensity Training”, men i virkeligheden betyder det ”High Intensity Interval Training”. Et træningspas varer oftest mellem 5 minutter og 30 minutter – afhængigt af deltagernes alder, kondition og ambitioner.

En periode med tung træning og høj puls (100%) efterfølges af en restitutionsperiode (50%). Forskellige former for HIIT praktiseres verden over – men ofte i forholdet 2:1 – perioder med maksimal intensitet er dobbelt så lange som restitutionsperioderne.
Dette system gentages – med samme øvelse eller med forskellige øvelser. Mindre grupper træner ofte HIIT som en hård form for cirkeltræning. HIIT er en super effektiv træningsform – idet man på kortest mulig tid forbrænder såvel kalorier som fedt - samt forbedrer sin kondition.